Làm sao để nhanh chóng lấy lại mood làm việc sau Tết?

Kỳ nghỉ Tết là khoảng thời gian tuyệt vời để thư giãn, tận hưởng những giây phút bên gia đình, bạn bè hoặc đơn giản là “xả hơi” sau những ngày làm việc căng thẳng. Nhưng ngay khi quay lại văn phòng, nhiều người lại rơi vào trạng thái uể oải, mất động lực, thậm chí cảm thấy “không muốn làm gì cả”. Đây chính là hội chứng “post-holiday blues” – cảm giác chán nản sau kỳ nghỉ mà ai cũng từng trải qua.

Việc mất nhịp làm việc không chỉ ảnh hưởng đến năng suất mà còn khiến bạn dễ rơi vào trạng thái trì hoãn, kéo dài thời gian để quay lại guồng quay. Vậy làm sao để nhanh chóng lấy lại mood làm việc, khởi động nhẹ nhàng nhưng vẫn hiệu quả? Hãy cùng HeyDevs khám phá những bí quyết đơn giản nhưng cực kỳ hữu ích trong bài viết này!

Vì sao chúng ta lại khó bắt nhịp làm việc sau kỳ nghỉ dài?

Sau kỳ nghỉ dài, nhiều người cảm thấy uể oải, thiếu động lực và khó tập trung khi quay lại công việc. Điều này chủ yếu do sự thay đổi nhịp sinh hoạt, khi cơ thể quen với việc ngủ muộn, dậy muộn và thư giãn mà không bị áp lực công việc.

Bên cạnh đó, tâm lý luyến tiếc kỳ nghỉ khiến chúng ta khó thoát khỏi cảm giác thư giãn để bắt nhịp lại với guồng quay công việc. Ngoài ra, khối lượng công việc tồn đọng sau kỳ nghỉ có thể gây áp lực, làm chúng ta cảm thấy quá tải và chần chừ khi bắt đầu.

Môi trường làm việc ít vận động, gò bó cũng là một yếu tố khiến cơ thể chưa kịp thích nghi, làm giảm mức độ tập trung. Đặc biệt, tâm lý trì hoãn khi muốn kéo dài cảm giác thoải mái bằng cách lướt mạng hay làm những việc ít quan trọng càng khiến chúng ta khó trở lại trạng thái làm việc hiệu quả.

Hiểu được những nguyên nhân này sẽ giúp bạn tìm ra cách khắc phục để nhanh chóng lấy lại tinh thần làm việc.

Những cách giúp bạn nhanh chóng lấy lại mood làm việc

Chuẩn bị tâm lý trước khi quay lại công việc

Trước khi chính thức quay lại làm việc, bạn nên dành 1-2 ngày để điều chỉnh lại thói quen sinh hoạt, đặc biệt là thời gian ngủ nghỉ. Điều này giúp cơ thể và tinh thần không bị sốc khi phải thức dậy sớm và làm việc theo lịch trình cố định.

Bên cạnh đó, hãy xem lại những công việc còn dang dở trước kỳ nghỉ để tránh cảm giác bị "ngợp" khi quay lại văn phòng. Một danh sách công việc cần hoàn thành sẽ giúp bạn có cái nhìn tổng quan và biết mình cần bắt đầu từ đâu.

Thay vì cố gắng lao ngay vào khối lượng công việc lớn, hãy đặt ra một vài mục tiêu nhỏ cho ngày đầu tiên. Điều này giúp bạn khởi động nhẹ nhàng và tạo động lực để làm việc hiệu quả hơn trong những ngày tiếp theo.

Bắt đầu với một lịch trình khoa học

Ngày đầu tiên đi làm không nên bắt đầu bằng những nhiệm vụ căng thẳng hoặc quá gấp rút. Hãy dành buổi sáng đầu tiên để sắp xếp lại công việc, kiểm tra email, cập nhật thông tin và lên kế hoạch cho cả tuần. Việc này giúp bạn cảm thấy có tổ chức hơn và tránh được tình trạng vội vàng, căng thẳng.

Sử dụng kỹ thuật Pomodoro (làm việc 25 phút, nghỉ 5 phút) sẽ giúp bạn duy trì sự tập trung mà không bị quá tải. Đồng thời, hãy ưu tiên xử lý các công việc quan trọng trước để tránh việc dồn đọng và đảm bảo hiệu suất công việc.

Tạo động lực bằng những điều tích cực

Một cách đơn giản nhưng hiệu quả để tạo cảm hứng làm việc là refresh góc làm việc của bạn. Việc sắp xếp lại bàn làm việc, thay đổi một số chi tiết nhỏ hay thêm một chậu cây xanh có thể giúp bạn cảm thấy mới mẻ và có động lực hơn.

Bạn cũng có thể tạo không khí làm việc dễ chịu bằng cách nghe nhạc nhẹ nhàng hoặc podcast truyền cảm hứng. Những giai điệu phù hợp có thể giúp cải thiện tâm trạng và tăng khả năng tập trung.

Ngoài ra, đừng quên tự thưởng cho mình một ly cà phê ngon hoặc một bữa sáng yêu thích. Một chút niềm vui nhỏ vào buổi sáng có thể giúp bạn bắt đầu ngày làm việc với tinh thần phấn chấn hơn.

Kết nối lại với đồng nghiệp

Việc kết nối lại với đồng nghiệp sau kỳ nghỉ không chỉ giúp bạn thoải mái hơn mà còn giúp môi trường làm việc trở nên dễ chịu hơn. Hãy bắt đầu ngày làm việc bằng một cuộc trò chuyện ngắn với đồng nghiệp, có thể là chia sẻ về kỳ nghỉ hoặc đơn giản là hỏi thăm nhau.

Những tương tác này giúp tạo không khí tích cực, giảm căng thẳng và giúp bạn nhanh chóng bắt nhịp lại với công việc.

Vận động nhẹ nhàng để kích thích năng lượng

Việc ngồi lì suốt cả ngày có thể khiến cơ thể mệt mỏi và tâm trạng trở nên uể oải. Hãy bắt đầu buổi sáng bằng một chút vận động nhẹ như đi dạo một vòng, hít thở không khí trong lành hoặc tập vài động tác giãn cơ đơn giản.

Trong quá trình làm việc, bạn cũng nên đứng dậy đi lại, vươn vai hoặc thư giãn mắt sau mỗi 30-60 phút để duy trì sự tỉnh táo và tránh tình trạng căng thẳng cơ thể. Một cơ thể tràn đầy năng lượng sẽ giúp bạn làm việc hiệu quả hơn và dễ dàng lấy lại mood sau kỳ nghỉ dài.

Kết luận

Việc lấy lại mood làm việc sau kỳ nghỉ dài không phải là điều quá khó khăn nếu bạn có chiến lược phù hợp. Hãy bắt đầu bằng những thay đổi nhỏ, điều chỉnh lại nhịp sống và sử dụng các phương pháp làm việc thông minh. Quan trọng nhất, hãy nhớ rằng cảm giác "lười biếng" sau kỳ nghỉ là hoàn toàn bình thường - chỉ cần bạn cho mình một chút thời gian, mọi thứ sẽ nhanh chóng quay lại guồng quay quen thuộc.

Xem thêm:

• Cái giá phải trả khi sử dụng AI trong tuyển dụng
• Generative AI là gì? Ứng dụng của Trí tuệ nhân tạo tạo sinh

Về HeyDevs

HeyDevs là nền tảng tìm việc IT thụ động đầu tiên ở khu vực APAC, giúp bạn xua tan những nỗi lo trong quá trình xin việc. HeyDevs cung cấp trải nghiệm tuyển dụng hoàn toàn mới, giờ đây bạn không cần phải nộp đơn xin việc, các công ty sẽ ứng tuyển vào bạn.

Với lập trình viên, HeyDevs cung cấp các tính năng đặc biệt như nút lệnh “sẵn sàng làm việc", hồ sơ ẩn danh, tạo hồ sơ với CV có sẵn với khả năng kết nối và trò chuyện với các nhà tuyển dụng được tích hợp sẵn trên nền tảng.

Với nhà tuyển dụng, HeyDevs cung cấp các công cụ hợp lý hóa quy trình tuyển dụng, giúp tiết kiệm thời gian và tiền bạc, với quy trình tuyển dụng được tinh giản đến mức tối ưu. HeyDevs cho phép công ty tiếp cận với nhóm ứng viên dồi dào, chất lượng và được xác minh danh tính, trình độ cũng như kinh nghiệm làm việc, giúp nâng cao hiệu quả tuyển dụng của doanh nghiệp.